Физические упражнения и мой опыт снижения веса🏃♂️
⠀
Хочу начать с того, что я прекрасно понимаю, что для того, чтобы иметь хорошую физическую форму и рельефное тело, необходимо заниматься спортом. С этим сложно поспорить. Но моя цель была не привести себя в форму Шварценегера, а снизить минимум 25 кг жира! Какой Шварценегер с 30 кг жировой прослойки?😏 Можно укачаться до умопомрачения в зале и убиться на беговой дорожке только жира от этого меньше не станет! Фундамент - это чистое сознание и питание. А уже после снижения % жира в теле надо начинать тренировки. А не наоборот, как очень часто делают люди. Чего греха таить, я тоже так раньше делал, поэтому жил в весе больше 100 кг сколько себя помню.
⠀
Во время этого снижения веса (3 месяца и -27 кг), я очень умеренно занимался спортом. Старался бегать и много ходить пешком (из-за карантина это было не всегда возможно). Дома занимался со своим весом и этого достаточно на этапе сжигания жира. Если убиваться в зале, сидеть на диете и все это одновременно, то месяц максимум и дальше «пищевой запой» и все назад по кругу!
⠀
Поэтому, в начале я для себя выбрал: снизить вес и только потом начать тренировки и строить качество тела. Не стоит гнаться за всем и сразу! Все постепенно и по мере комфорта и без стресса. Я сейчас учусь слышать свой организм.
⠀
Ежедневно мое утро начинается с бега по несколько километров и дыхательных упражнений. Про дыхательные практики и упражнения можно даже пост целый написать отдельный. Есть в этом необходимость?
